L'effet de la supplémentation a été anticipé par rapport aux prestations de puissance et de force.

Les effets des intégrateurs de pré-approvisionnement en caféine sur la performance sportive

Negli ultimi anni, l’uso di integratori pre-allenamento è aumentato notevolmente tra atleti ricreativi e competitivi. Tra questi, la caffeina è uno degli ingredienti più comuni, noto per le sue potenziali capacità di migliorare le prestazioni fisiche. Un recente studio ha esaminato gli effetti acuti di un integratore pre-allenamento contenente caffeina su vari parametri di prestazione, come la potenza anaerobica e la forza della parte superiore del corpo.

Objectif du studio

Lo studio ha coinvolto tredici uomini con una formazione ricreativa, con un’età media di 24 anni e una massa corporea di circa 83 kg. Gli scienziati hanno cercato di determinare se l’assunzione di un integratore pre-allenamento potesse influenzare in modo significativo la potenza anaerobica e la forza muscolare. I partecipanti hanno eseguito quattro sessioni di test in laboratorio, separati da una settimana, dove sono stati valutati diversi aspetti delle loro prestazioni fisiche.

Méthodologie

Test di Prestazione

Au cours de la deuxième moitié de l'année, les entreprises ont procédé à des tests de performance de base, notamment :

– Mise en place du ballon de médecine (MBP): pour évaluer la puissance explosive de la partie supérieure du corps.

– Test de saut vertical (VJ): pour augmenter la puissance explosive de la partie inférieure du corps.

– Développé couché maximum en une seule fois (1-RM)Le système d'information sur la santé : pour déterminer la force de la partie supérieure du corps.

– Test de puissance anaérobie de Wingate (WAnT): pour réduire la puissance anaérobique.

Assunzione dell’Integratore

Au cours de la troisième semaine, les participants ont pris occasionnellement un intégrateur avant le traitement ou un placebo (PL) avant d'effectuer les tests. Au bout d'une semaine, ils ont reçu le traitement inverse et ont accepté de confronter les résultats avec les scientifiques.

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Résultats

Les résultats sont les suivants des améliorations significatives de la capacité anaérobie dopo l’assunzione dell’integratore pre-allenamento. Nello specifico:

– La potenza anaerobica di picco è aumentata a 782 W con l’integratore, rispetto a 722 W con il placebo e 723 W durante il test di base.

– Anche la potenza anaerobica media ha mostrato miglioramenti significativi, passando a 569 W con l’integratore rispetto a 535 W con il placebo e 538 W di base.

La séniorité dans les résultats

Tuttavia, non sono stati riscontrati miglioramenti significativi nella potenza della parte superiore e inferiore del corpo, né nella forza della parte superiore. Questo suggerisce che, sebbene l’integratore possa migliorare la potenza anaerobica, non ha avuto lo stesso effetto su altri aspetti della forza fisica.

Conclusioni

L’assunzione di un integratore pre-allenamento contenente caffeina è stata associata a des améliorations significatives de la capacité anaérobie, rendendolo un’opzione interessante per atleti che cercano di ottimizzare le loro prestazioni in esercizi ad alta intensità. Tuttavia, è importante notare che gli effetti positivi non si sono estesi a tutte le misure di prestazione, come la forza muscolare.

Considérations finales

Gli atleti e gli appassionati di fitness dovrebbero considerare l’uso di integratori pre-allenamento con caffeina come parte di una strategia complessiva per migliorare le prestazioni, ma sempre in combinazione con una dieta equilibrata e un adeguato programma di allenamento. Come sempre, è consigliabile consultare un professionista della salute prima di intraprendere l’uso di nuovi integratori.

Références

Lo studio è stato condotto secondo protocolli rigorosi e ha utilizzato metodi scientifici per garantire risultati affidabili. Per ulteriori approfondimenti, si consiglia di consultare la letteratura scientifica recente sull’argomento.

Figure 1 : Descrizione dell’immagine 1

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Riferimenti scientifici : Questo articolo è basato su fonti scientifiche verificabili. Puoi leggere l’articolo originale qui.

Autori : Nic Martinez, Bill Campbell, Madison Franek, Laura Buchanan, Ryan Colquhoun