Voordelen van Aerobico Allenamento voor de gezondheid van kinderen
L'importanza dell'attività fisica regolare è ben nota, ma uno studio recente ha messo in evidenza un aspetto specifico dell'esercizio aerobico: il suo impatto sulla salute ossea, in particolare nelle donne giovani. Questo articolo esplorerà i risultati di una ricerca che ha confrontato la densità minerale ossea (BMD) di donne attive in aerobica con quelle non attive, fornendo informazioni utili per chi è interessato alla salute e agli integratori sportivi.
La Ricerca
Uno studio trasversale ha coinvolto 23 donne di età media di 24,1 jaar, die aerobica beoefenen voor circa 3 uur per dagZe worden geconfronteerd met een groep mensen die geen controle heeft over hun leeftijd, gewicht en altezza. La densità minerale ossea è stata misurata in diverse aree del corpo, tra cui:
- Gewervelde dikke darm
- Dijbeen aansluiten
- Triangolo van Ward
- Dijbeenderen
- Tibia
Queste misurazioni sono state effettuate tramite assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA)een standaardtechnologie voor het bepalen van de dichtheid van de zee.
Hoofdresultaten
I risultati hanno mostrato che il gruppo di donne attive in aerobica presentava una densità minerale ossea significativamente più alta rispetto al gruppo non attivo in diverse aree critiche:
– Totaal lichaam: +3.7%
– Gewervelde dikke darm: +7.8%
– Dijbeen aansluiten: +11.6%
– Triangolo van Ward: +11.7%
– Dijbeenderen: +9.6%
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– Tibia prossimale: +6.8%
– Diafisi tibiale: +5.9%
Questi risultati suggeriscono che l'allenamento aerobico, particolarmente quello che include movimenti a impatto alternato, può contribuire a una maggiore massa ossea in punti clinicamente significativi.
Vliegactiviteiten vs. Forza-oefeningen
È interessante notare che, nonostante i benefici osservati, non ci sono stati cambiamenti significativi nella densità minerale ossea del dominante braccio en van femorale diafisi tussen de twee groepen. Questo suggerisce che mentre l'allenamento aerobico è efficace per migliorare la salute delle ossa nelle aree del corpo inferiore, gli esercizi di potenziamento muscolare come le flessies e il doos met morbide guantoni non hanno lo stesso effetto sulla massa ossea nel braccio dominante.
Implicaties voor de gezondheid van jonge vrouwen
La salute ossea è particolarmente importante per le donne, poiché sono a maggior rischio di osteoporosi e fratture ossee mano che invecchiano. I risultati di questo studio indicano che l'inclusione di esercizi aerobici ad alto impatto nella routine di allenamento può essere una strategia efficace per promuovere la salute ossea.
Incorporare sessioni di aerobica che prevedano variazioni di impatto può essere un modo accessibile e divertente per migliorare la densità ossea, oltre a fornire altri benefici per la salute, come il miglioramento della capacità cardiovascolare e della forza muscolare.
Conclusies
In sintesi, l'allenamento aerobico si è dimostrato vantaggioso per la salute ossea delle donne giovani, suggerendo che le attività fisiche dovrebbero essere una parte essenziale di uno stile di vita sano. Investeren in een programma dat aerobics en krachttraining combineert, kan niet alleen bijdragen aan een betere conditie, maar ook aan een betere gezondheid met een langere levensduur.
Referenties
- Assorbimetria a raggi X a doppia energia](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4861148/)
- Osteoporosi e salute ossea nelle donne](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709196/)
Overweeg voor alle donne het belang van hun fisieke activiteiten en raadpleeg een professional voor een persoonlijke persoonlijke behandeling die het welzijn van hun oksels en hun algemene gezondheid bevordert.
Wetenschappelijke referenties: Questo articolo è basato su fonti scientifiche verificabili. Lees het originele artikel hier.
Auteur: H Alfredson, P Nordström, R Lorentzon
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