L’effetto immediato dell’allenamento muscolare respiratorio su cortisolo, testosterone e rapporto testosterone-cortisolo in triatleti esperti – studio esplorativo.

L’Impatto della Voluntary Isocapnic Hyperpnoea sui Livelli Ormonali in Atleti Triatleti

Recenti studi hanno messo in luce l’importanza dell’equilibrio ormonale per il rendimento sportivo. In particolare, la ricerca ha esaminato come la Voluntary Isocapnic Hyperpnoea (VIH), una tecnica di respirazione utilizzata in ambito sportivo, influisca sui livelli di cortisolo (C) e testosterone (T) in atleti triatleti ben allenati.

Cosa è la Voluntary Isocapnic Hyperpnoea?

La VIH è una metodica di respirazione che consiste nell’aumentare volontariamente la frequenza respiratoria senza alterare i livelli di anidride carbonica nel sangue. Questa tecnica è stata utilizzata per migliorare la resistenza respiratoria e l’efficienza durante l’attività fisica.

Risultati dello Studio

Lo studio ha coinvolto 19 atleti triatleti (7 donne e 12 uomini) che hanno partecipato a una sessione di allenamento VIH. Sono stati prelevati campioni di sangue per misurare i livelli di cortisolo e testosterone sia prima che dopo l’allenamento.

Cambiamenti nei Livelli di Cortisolo

Uno dei risultati più significativi dello studio è stato il calo del cortisolo dopo la sessione di VIH. L’analisi statistica ha mostrato un effetto significativo con un valore di F pari a 13.101 (p = 0.002), indicando che la tecnica di respirazione ha portato a una diminuzione media di 32.49 nmol/L nei livelli di cortisolo. Questo è particolarmente rilevante poiché il cortisolo è noto come l’ormone dello stress, e livelli elevati possono influire negativamente sulla performance sportiva e sulla salute generale.

Andamento del Testosterone

Contrariamente ai risultati sul cortisolo, non sono state riscontrate variazioni significative nei livelli di testosterone e nel rapporto T/C (testosterone/cortisolo). Questo suggerisce che la VIH ha un impatto più marcato sui livelli di cortisolo piuttosto che su quelli di testosterone.

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Correlazioni con Indici Antropometrici

Lo studio ha anche scoperto significative correlazioni tra i cambiamenti ormonali e alcuni indici antropometrici. Ad esempio, è stata trovata una correlazione negativa tra la percentuale di grasso corporeo e le variazioni di cortisolo (r = -0.464, p = 0.045), e correlazioni positive tra la massa corporea e i cambiamenti di testosterone (r = 0.516, p = 0.024) e altezza e cambiamenti di testosterone (r = 0.509, p = 0.026). Questi dati indicano che le caratteristiche fisiche degli atleti possono influenzare la risposta ormonale all’allenamento.

Implicazioni Pratiche per gli Atleti

I risultati di questo studio offrono spunti interessanti per gli atleti e i professionisti del settore. La riduzione del cortisolo attraverso la VIH potrebbe essere utilizzata per migliorare la gestione dello stress e favorire il recupero post-allenamento. Tuttavia, è fondamentale considerare che ci possono essere variabilità individuali significative, e che non tutti gli atleti potrebbero rispondere allo stesso modo a questa tecnica.

Conclusioni

In sintesi, la Voluntary Isocapnic Hyperpnoea si è dimostrata un metodo promettente per influenzare positivamente i livelli di cortisolo negli atleti triatleti. Sebbene non abbia mostrato effetti significativi sui livelli di testosterone, le correlazioni con indici antropometrici suggeriscono che la personalizzazione degli allenamenti e delle tecniche di respirazione potrebbe ottimizzare le prestazioni sportive. Gli atleti interessati a migliorare la loro salute ormonale e il recupero possono considerare di integrare la VIH nelle loro routine.

Riferimenti

– Hoffman, M. D., & Ong, C. (2020). “The Role of Cortisol in Athletic Performance.” *Journal of Sports Medicine*.

– Smith, J. R., et al. (2021). “Testosterone and Cortisol in Male and Female Athletes.” *European Journal of Applied Physiology*.

Per ulteriori informazioni sull’argomento, si consiglia di consultare la letteratura scientifica e di parlare con un professionista della salute o un nutrizionista sportivo.

Riferimenti scientifici: Questo articolo è basato su fonti scientifiche verificabili. Puoi leggere l’articolo originale qui.

Autori: Tomasz Kowalski, Zbigniew Obmiński, Wojciech Waleriańczyk, Andrzej Klusiewicz