Creatina Monoidrato: Een aanvulling op de basis voor Atleti
De creatieve creatie is een aanvulling op de populariteit van sporters die hun eigen sportieve prestaties kunnen behalen. Recent onderzoek heeft niet alleen een kracht van prestatie opgeleverd, maar ook een valide hulpmiddel om de werkzaamheid van weerstandsvermogen te vergroten. In dit artikel, onderzoek naar de effetti van de creatie van de spier en de prestaties van de sollevamento pesi, analizzando en de variabiliteit die mogelijk influenza kan veroorzaken.
Cos'è la Creatina en Come Funziona?
De creatie is een natuurlijk gegeven van het bedrijf, waarvan de belangrijkste geen muscoli is, en het is een fundamentele energieproductie die gedurende een korte en intensieve periode wordt geproduceerd, en het wordt de enige oplossing. De integratie van de mono-idrato-creativiteit kan de groei van de spiermassa vergroten, omdat de capaciteit van deze producten steeds intensiever en sneller herstelt.
Creatine en Allenamento di Resistenza
L'Impatto della Creatina sulla Forza Muscolare
Ten tweede de herziening van 22 studies, de zekerheid van creativiteit in combinatie met de weerstand tegen het dragen van een middelmatige spiermassa8% Het rispetto van de groep heeft een placebo. Als u een stap hogerop zet, kunt u de grote hoeveelheid rijping (1RM, 3RM, of 10RM) tijdens de weerstandsperiode weerstaan. Het betekent dat de sport geïntegreerd kan worden met het creëren van een significante verhoging van het risico dat niet wordt gebruikt.
Miglioramento delle Performance met Sollevamento Pesi
Terwijl de hele tijd doorgaat, heeft de creatie de prestaties van de onderneming verminderd. Je kunt je creativiteit de vrije loop laten door een middellange stijging te realiseren 14% Het vermogen van het sollevament om te voorkomen dat u een placebo krijgt. Bijvoorbeeld, l'aumento nella panca piana (1RM) en variato dal 3% al 45%Er is een opmerkelijke variatie aan individuele risico's voor alle integratie.
Fattori che Influenzano la Risposta alla Creatina
Verschillen in generieke en interindividuele variaties
Geadviseerde producten
De risico's voor de gehele integratie van de creatie kunnen van grote betekenis zijn voor individuen, en het kan zijn dat er griep ontstaat, het leeft allemaal en de samenstelling van het bedrijf. Bijvoorbeeld, al een studie suggereerde dat de potrebber een divers aanbod aan risico's met zich meebrengt, waardoor de vraag in het kamp en de toekomst in de ontwikkelingsfase ligt.
Staat van Allenamento
Als het leven van de lezer een cruciale rol speelt. De belangrijkste potrebber-sperimenten zorgen ervoor dat maggiori meer esperti wordt, terwijl de nieuwe pezen een aanzienlijke aanpassing van de spiermassa en de massa kunnen veroorzaken.
Conclusies
In dit geval, de integratie van creatieve creatie duurt gedurende de hele periode van weerstand en de werkzaamheid ervan is dat de spierkracht toeneemt en de prestaties alleen maar toenemen. Met een middelmatig resultaat 8% Een miglioramento delle performance del 14%De creatie presenteert een valide aanbod om het massale en resultaat van de eigen producten te vergroten. Echter, het is fundamenteel om rekening te houden met de individuele variaties, zodat de risico's volledig geïntegreerd kunnen worden.
Referenties
1. Kreider, RB et al. (2017). “Effecten van creatinesuppletie op prestaties en trainingsaanpassingen.” Journal of Strength and Conditioning Research.
2. Bemben, MG et al. (2010). “Creatinesuppletie en het voorkomen van spierschade.” Sportgeneeskunde.
3. Buford, TW et al. (2007). “Standpunt van de International Society of Sports Nutrition: creatine-suppletie.” Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition.
Neem de creatie van uw eigen routine van allenamen op om het aanbod te presenteren voor het behalen van hogere prestaties, soms met de specifieke kenmerken van individuen en de wedstrijd van allenamen.
Wetenschappelijke referenties: Questo articolo è basato su fonti scientifiche verificabili. Lees het originele artikel hier.
Auteur: Eric S Rawson, Jeff S Volek
Nederlands 
English (UK) 
Italiano 
Español 
Deutsch 
Français 
Magyar 
Čeština 
Polski 
Български
Geef een reactie