Het importeert het tempo van de integrator in Crescita Muscolare
Tegen het einde van het jaar heeft de sportwetenschap een grote vooruitgang geboekt, omdat het de prestatie van vis en de voorkeur aan spiermassa vergroot. Een aspetto che sta guadagnando semper più aandacht en il temperatuur van de integratorsOver het algemeen wordt aangenomen dat de voedingswaarde van eiwitten en koolhydraten in alle opzichten met elkaar in verband staat. Dit artikel onderzoekt een studio die geconfronteerd wordt met de effectiviteit van diverse integratiestrategieën die de forza en de samenstelling van het bedrijf kunnen vergroten tijdens een programma van allenamen met weerstand.
Doel van de studio
De studio in kwestie heeft een grote onderneming aangenomen dat hij een subito integreert voor en na Het enige wat de doeltreffendheid ervan vergroot, is dat de hele onderneming op dit moment integreert niet dichtbij all'allenamento. Ik heb geleerd hoe effectief de strategie kan zijn met verschillende varianten, door de vezelvezels, de sterkte en de samenstelling van het lichaam, in een programma van 10 dagen.
Methodologie
Ontwerp van Studio
In een protocol dat willekeurig is en in de toekomst wordt er veel geld verdiend, terwijl de staten verdeeld zijn over de groep. De eerste groep, chiamato VOOR-POST, er is een integratie van inhoud mogelijk eiwitten, creatine en glucose onmiddellijk eerste en eerste sessie van allenamen. De tweede groep, denominaat MOR-EVE, ik heb de stesso-integratore al mattino en alla sera gevonden.
Waarderingen en analyses
Valuta's kunnen een vaste waarde in de eerste plaats en een vaste waarde instellen op het programma van alle namen. Tra le misurazioni verzacht ci sono state:
– Kracht: misurata trekt de massatest (1RM) aan in de loop van de tijd.
– Lichaamssamenstelling: valuta van DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry).
– Biopsie van spieren: om het vezeltipje van de spiervezels en de contraactieve proteïne-, creatine- en glicogenen-contenuto te analiseren.
Geadviseerde producten
Resultaten
Het resultaat is dat ik de groep het meeste heb bereikt VOOR-POST er is een steeds grotere kans ontstaan massa magra en er is een forza (1RM) in de loop van de test. Bovendien ondersteunt de samenstelling van het bedrijf een belangrijk deel van de vezelvezels van tip II en de inhoud van eiwitcontrastiel. Als het creatieve leven en de spiergroei tot een hoger niveau leiden, is de groep verzekerd van de integratie van al het andere.
Conclusies
De studio suggereert dat hij temperatuur van de integrators Het presenteren van een strategie die eenvoudigweg effectief is om de gewenste aanpassingen tegen weerstand te mitigeren. Ga ervan uit dat de integrator het prima kan doen om een belangrijke betekenis te hebben in de spier- en spieruiteinden en het risico van een forse rispetto en assunzioni op alle momenten van de giornata.
Gevolgen voor de sporters
Voor sporters en mensen die praktisch bezig zijn met fisica, kan de studio het belang van piano spelen op het moment dat ze ervan uitgaan dat ze integrator zijn. Integreer eiwitten en koolhydraten op momenten dat u ze niet solo kunt gebruiken en de resultaten van alle resultaten kunt bereiken, zodat de algemene prestaties worden verbeterd.
Algemene overwegingen
Concluderend, als u de massaliteit en uw spiermassa vaststelt en de prijs presteert, moet u rekening houden met de focus op Tempismo dell'assunzione degli integratori. Raadpleeg een professionele sporter of een sportvoedingsdeskundige voor uw persoonlijke integratie-regime op basis van uw specifieke behoeften.
Referenties
1. Aragon, AA, & Schoenfeld, BJ (2013). Nutriëntentiming herzien: is er een anabool venster na de training? *Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition,* 10(1), 5.
2. Phillips, SM (2014). Eiwitbehoeften en -suppletie bij krachtsporten. *Journal of Sports Sciences,* 32(2), 134-141.
Wetenschappelijke referenties: Questo articolo è basato su fonti scientifiche verificabili. Lees het originele artikel hier.
Auteur: Paul J Cribb, Alan Hayes
Nederlands 
English (UK) 
Italiano 
Español 
Deutsch 
Français 
Magyar 
Čeština 
Polski 
Български
Geef een reactie