Die Wichtigkeit des Timings in der Creatin-Ergänzung
Die Kreativität ist ein beliebter Integrator für Sportler und Fitnessbegeisterte, vor allem wegen ihrer Fähigkeit, die Muskelkraft, die Kraft und die Muskelmasse zu verbessern. Trotzdem, ein Gegenstand, den ich übersetzen wollte, ist der Zeitpunkt der Ergänzung. Kürzlich durchgeführte Studien kamen zu dem Zeitpunkt, als sie davon ausgingen, dass die Kreativität möglicherweise Einfluss auf die Ergebnisse hatte. In diesem Artikel erforschen wir die Ergebnisse einer Studie, die ich mit der Annahme der ersten Schöpfung konfrontiert habe, und dann mit der Absicht, sie zu analysieren und ihre Wirkung auf die Körperkomposition und auf meine Kraft zu analysieren.
Was ist die Kreativität und Funktion?
Die Kreatin ist ein natürlicher Kompost, der nicht in der Muskulatur enthalten ist und während der gesamten Aktivität und hohen Intensität Energie liefert. Die Nahrungsergänzung mit monoidem Kreatin hat dazu beigetragen, das gesamte Kreatinleben zu steigern und Kreatin in Muskeln aufzunehmen, was dazu beiträgt, die sportliche Leistung zu verbessern. Es wurde immer deutlicher, dass die Annahme, dass die Muskelmasse, die Kraft und die Potenz zunimmt, zugenommen hat (Kreider et al., 2017).
La Ricerca: Metodologia e Partecipanti
Das Studio in Oggetto ha Coinvolto 19 Bodybuilder-Maschi Sani, mit einem Medienbericht von 23 Jahren. Ich habe sozusagen plötzlich zufällig an den folgenden Gruppen teilgenommen: Eine Person, die vor der Bestellung (PRE-SUPP) erstellt wurde, und die andere, die nach der Bestellung (POST-SUPP) angenommen wurde. Mitglieder der Gruppe bestanden aus 5 Gramm Kreatin. Das Programm für alle Vorbereitungen für Bodybuilding-Sitzungen dauert bis zum nächsten Monat.
Ergebnisse: L'Impatto del Timing sulla Composizione Corporea
Ich habe im Studio eine signifikante Wirkung erzielt massetto magro Und auf der Kraftseite wird die gewünschte Gewichtszunahme beim Bankdrücken (1-RM) erhöht. Insbesondere hat sich die POST-SUPP-Gruppe in den Hauptterminen überlegene Leistungen erarbeitet und sich der PRE-SUPP-Gruppe verschrieben. Die Missverständnisse haben gezeigt, dass die Gruppe, die sich darum gekümmert hat, den Druck in den Medien zu verbreiten, groß geworden ist 2,0 kg Magermasse t 7,6 kg Gewicht beim Bankdrücken, Rispetto ein 0,9 kg t 6,6 kg Die Gruppe hat sich entschieden, und sie hat die Absicht, vor allen Dingen etwas zu schaffen.
Ergebnisliste
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Fazit: Was ist der beste Moment, um Creatina anzunehmen?
Ich habe empfohlen, die Nahrungsergänzung mit Kreatin zu empfehlen nach der Zusammenkunft Es ist wahrscheinlicher, dass die gesamte Annahme vor dem Angriff noch wirksamer ist, um die Vergrößerung der Masse und der Stärke zu verhindern. Dies ist besonders interessant für die Farbe, die mir dabei hilft, die Ergebnisse aller Namen zu optimieren.
Letzte Prüfungen
Die Wahl, in der die Kreativität angenommen wird, kann einen bedeutenden Einfluss auf Ihre Leistung und Ihre daraus resultierenden Ergebnisse haben. Wenn Sie sich regelmäßig an die Routinearbeiten und eine angemessene Ernährung halten, achten Sie auf den Zeitpunkt der Nahrungsergänzung, um einen Wettbewerbsvorteil zu erzielen.
Wenn Sie darauf achten, Ihre Körperzusammensetzung und Kraft zu verbessern, versuchen Sie, mit der Annahme zu experimentieren, dass Sie Ihr Bestes geben. Im Laufe der Zeit müssen Sie mit einem professionellen Ernährungsberater oder einem Ernährungsberater sprechen, der Ihnen die Möglichkeit gibt, während Ihrer Ernährung oder Ihrer Nahrungsergänzungsroutine signifikante Änderungen vorzunehmen.
Referenzen
– Kreider, RB, et al. (2017). „Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung auf Leistung und Trainingsanpassungen.“ *Journal of Strength and Conditioning Research*.
Abbildung 1: Bildbeschreibung 1
Abbildung 2: Bildbeschreibung 2
Wissenschaftliche Referenzen: Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlich nachweisbaren Quellen. Puoi leggere l'articolo originale hier.
Autoren: Jose Antonio, Victoria Ciccone
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