Benefici dell'Allenamento Aerobico sulla Salute Ossea nelle Donne

Die Wichtigkeit der beruflichen Tätigkeit ist besonders wichtig, da ein Studio in jüngster Zeit ein besonderes Ziel für die Aerobic-Ausbildung bewiesen hat: Seine Absicht war es, Ossea zu begrüssen, insbesondere in den Händen seiner Frau. In diesem Artikel erforschen wir die Ergebnisse einer Studie, die ich mit der Knochenmineraldichte (BMD) konfrontiert habe, wenn ich beim Aerobic mit nicht aufmerksamen Personen trainiere, aber nützliche Informationen für alle, die an der Arbeit interessiert sind, und alle, die Sport treiben.

Die Suche

Eine Studioüberquerung hat Coinvolto 23 Frauen von età media von 24.1 Jahre, che praticavano aerobica per circa 3 Tage die WocheKonfrontieren Sie sich mit einer Kontrollgruppe, die sich nicht um Stessa, Peso und Alte kümmert. Die Mineraldichte der Knochen ist in verschiedenen Körperregionen verstreut, wie folgt:

– Colonna vertebrale lombare

– Collo del femore

– Ward-Dreieck

– Trocantere femorale

– Schienbein

Diese Probleme bestehen darin, Tramit zu vernichten Assorbimetrie a raggi X a doppia energia (DEXA), ein technischer Standard zur Bewertung der Knochendichte.

Hauptergebnisse

Ich habe herausgefunden, dass die Gruppe, die sich nicht für Aerobic interessiert, eine deutlich höhere Mineraldichte aufweist als die Gruppe, die in verschiedenen Bereichen aktiv ist:

– Ganzkörper: +3.7%

– Lendenwirbelsäule: +7.8%

– Collo del Femoro (Femeno): +11.6%

– Ward-Dreieck: +11.7%

– Trocantere femoralis: +9.6%

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– Tibia proximale: +6.8%

– Tibia-Diamant: +5.9%

Diese Ergebnisse schlagen vor, dass die Aerobic-Übungen, insbesondere weil sie abwechselnde Bewegungen und Bewegungen umfassen, zu einer größeren Knochenmasse in wichtigen klinischen Bereichen beitragen können.

Attività Aerobica vs. Esercizi di Forza

Es ist interessant zu wissen, dass es sich bei der Arbeit nicht um eine Wohltätigkeitsorganisation handelt, bei der es sich nicht um bedeutende Veränderungen in der Mineraldichte handelt dominantes Bein und von femorale Diaphragma tra i due gruppi. Dies deutet darauf hin, dass die Aerobic-Übungen wirksamer sind, um den Körper in der Unterleibszone zu verbessern und die Muskelkraft zu steigern flessioni und ich Boxen mit kranken Handschuhen Es ist nicht so, dass er auf die Masse des dominanten Arms wirkt.

Auswirkungen auf den Salute Ossea delle Donne

Die Begrüßung der Knochen ist für die Frau besonders wichtig, da sie aufgrund der erhöhten Osteoporosegefahr und der Knochenbrüche viele Menschen verletzt. Das Ergebnis dieses Studios ist, dass die Einbeziehung von Aerobic-Übungen und die Einbeziehung von Aerobic-Übungen in die Trainingsroutine eine wirksame Strategie zur Förderung der Begrüßung von Ossea darstellen.

Durch die Einbindung von Aerobic-Sitzungen, deren Übungsvarianten zu einem zugänglichen und abwechslungsreichen Modus werden, um die Körperdichte zu verbessern, und darüber hinaus noch mehr Vorteile für den Gruß zu erzielen, sind die Herz-Kreislauf-Kapazität und die Muskelkraft verbessert.

Fazit

In der Tat ist die Aerobic-Ausrichtung für den Gruß ihrer Frau Giovani von großer Bedeutung, und sie schlägt vor, dass die sportliche Aktivität ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Investieren Sie in ein Gesamtprogramm, das Aerobic- und Kraftübungen kombiniert, und leisten Sie nicht nur einen Beitrag zu einer besseren Berufsform, sondern auch zu einer langen Laufzeit.

Referenzen

– [Assorbimetria a raggi X a doppia energia](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4861148/)

– [Osteoporosi e salute ossea nelle donne](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709196/)

Ich habe mir alle Mühe gegeben, die Wichtigkeit der beruflichen Tätigkeit zu berücksichtigen und einen Fachmann zu konsultieren, um ein persönliches Klavier zu erstellen, das den Gruß an den Herrn und das Wohlergehen der Allgemeinheit bevorzugt.

Wissenschaftliche Referenzen: Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlich nachweisbaren Quellen. Puoi leggere l'articolo originale hier.

Autoren: H. Alfredson, P. Nordström, R. Lorentzon